5 alternativas à cafeína para um estímulo natural de energia

Não nos interpretem mal, nós adoramos cafeína. Dá-nos uma sensação de adrenalina logo pela manhã, e estudos demonstraram que aumenta os níveis de dopamina, o que depois alimenta o nosso vício de nos sentirmos felizes. Contudo, a cafeína é um estimulante que resulta num aumento do ritmo cardíaco e da pressão arterial, tornando-a perigosa se consumida em grandes dosagens diárias. Do café e chá ao chocolate e bebidas energéticas, podemos estar a consumir mais cafeína do que imaginamos.

A cafeína não é a melhor a longo prazo e é especialmente imprudente para as mulheres grávidas e para todas as pessoas que são susceptíveis a sofrer de ansiedade. Como tal, hoje preparámos uma lista de alternativas à cafeína para aqueles que estão a tentar quebrar o seu vício, mas que ainda se querem manter acordados para aqueles dias sem fim.

Ginseng

Na medicina tradicional chinesa, o ginseng tem sido sempre um dos ingredientes mais benéficos para o organismo. Diz-se que é um óptimo suplemento para as cinco vísceras do corpo, nomeadamente o baço, os pulmões, o coração, o fígado e os rins, bem como para apurar a nossa mente e aumentar o estado de alerta. Beber chá de ginseng ou sumos de ginseng é um hábito extremamente popular na Ásia, mas na Europa este tipo de produtos só pode ser adquirido maioritariamente nas lojas de suplementos e de produtos saudáveis. Os próprios estudantes também podem beneficiar muito com a ingestão de chá de ginseng, não só é óptimo pela sua capacidade de aumentar a concentração, mas também pelas suas qualidades de prevenção do frio. A bebida é um pouco amarga, pelo que poderemos sempre adicionar um pouco de mel para neutralizar o sabor.

Bagas

Se estiverem à procura de um snack mais doce para um aumento dos vossos níveis de energia a meio do dia, poderão sempre optar pelos açúcares naturais das bagas. As bagas são ricas em nutrientes e uma boa fonte de fibra, o que significa que o estímulo energético irá durar mais tempo e não te dará mais tarde a ressaca de açúcar. Optem pelo mirtilo ao pequeno-almoço, poderão misturar as bagas para fazer um batido juntamente com água de coco, aveia e banana para o derradeiro começo do dia cheio de energia.

Cordyceps

O Cordyceps é muitas vezes mencionado como um impulsionador de energia natural e é um tipo de cogumelo medicinal oferece os benefícios de anti-toxinas e anti-inflamatórios. Há muito utilizado na medicina tradicional chinesa, o cordyceps está disponível na Europa como suplemento dietético e pode ser comprado como pó para bebidas e smoothies. Na medicina alternativa, os proponentes também afirmam que o cordyceps pode proteger contra problemas de saúde como a asma, depressão, diabetes, fadiga, colesterol elevado, e infecções das vias respiratórias superiores.

O cordyceps é também suposto impulsionar o desempenho atlético, uma alegação que ganhou manchetes em 1993 quando atletas de atletismo chineses quebraram vários recordes mundiais. Alguns herboristas também acreditam que os cordyceps podem impulsionar a libido, retardar o processo de envelhecimento, e proteger o nosso organismo contra o cancro.

Maca

A planta maca explodiu em popularidade nos últimos anos. Embora já exista há séculos, ganhou uma nova popularidade como super-alimentar para os viciados em saúde. É amplamente conhecida pelas suas propriedades de aumentar a concentração mental ao mesmo tempo que combate a fadiga, tornando-a num "must" para as nossas cozinhas, com certeza. É na verdade uma planta nativa do Peru, e está normalmente disponível sob a forma de pó ou como suplemento. Adicionem algumas colheres de Maca ao vosso batido ou preparem-no quente com um pouco de leite para uma óptima forma de começar a manhã. Para além de melhorar a energia e a resistência, a raiz de Maca tem sido tradicionalmente utilizada para aumentar a fertilidade e o desejo sexual.

Frutos secos

Já percebemos, que por vezes o dia parece que se está a arrastar e por vezes precisamos mesmo daquele lanchinho para nos distrairmos de alguma coisa. As nozes são a alternativa perfeita a qualquer opção com cafeína, pois são densas em nutrientes e fibras, assim como uma grande fonte de energia. As nozes, em geral, também têm sido associadas à melhoria das frequências de ondas cerebrais associadas à cognição, para que nos possamos manter perspicazes de forma natural. Se pretendermos aumentar a memória e as capacidades de aprendizagem, também são vários os estudos que têm demonstrado que comer nozes também ajudará neste aspecto.

Data da publicação deste artigo - 15/03/2021

Texto: Exposer Magazine 

Fotografia: Fotólia