Os 7 magníficos alimentos para uma pele

super-brilhante  

Se também já embarcaram naquela procura constante por uma pele mais brilhante, a verdade é que não estão sozinhos. Todos nós já investimos bastante tempo e dinheiro à procura dos melhores produtos para colocar na nossa cara, só para chegar à conclusão de que a resposta para uma boa pele, estava logo ali na nossa despensa.

Afinal, é mesmo verdade quando dizem que a beleza começa no interior da pessoa. Os alimentos que comemos têm muito impacto na nossa tez, e tal como uma absorção de açúcar em demasia pode levar ao aparecimento de acne, os super-alimentos certos podem acelerar a recuperação das várias condições que afetam a nossa pele. Além disso, comer bem é realmente uma estratégia mais sustentável, do que as idas frequentes ao dermatologista, ou até termos de nos submeter a soluções tópicas dispendiosas.

Para vos dar uma ajuda no cuidado da vossa pele, aqui está um pequeno guia com 7 super-alimentos que poderão incluir na vossa dieta de forma a conseguirem uma pele mais resplandecente.

Com apelidos como 'árvore milagrosa' e 'árvore da vida', é fácil perceber o porquê da moringa se ter tornado num dos ingredientes-chave dos produtos de beleza e anti-envelhecimento. A planta é nativa da Índia, mas é também predominante na Ásia, África e América do Sul, e pode ser incluída em “smoothies” na sua forma em pó, ou até consumida fresca numa salada.

A vossa pele vai-vos agradecer, qualquer que seja a forma como a tomem. A moringa tem sete vezes mais vitamina C do que as laranjas, o que ajuda a aumentar a produção de colagénio e a neutralizar os radicais livres, que levam ao envelhecimento prematuro da nossa pele (linhas finas, rugas, e pele flácida). O seu óleo denso em nutrientes tem também compostos bioactivos com propriedades anti-inflamatórias, que podem ser benéficos para a quebra do acne, mantendo a pele mais hidratada. A moringa pode ser comprada na maioria das lojas suplementos e alimentos saudáveis em Portugal.

Com os seus altos níveis de selénio - bastam quatro unidades para fornecem mais de 100% da dose diária recomendada - a castanha do Brasil é um poderoso antioxidante que protege a pele dos radicais livres, prevenindo as rugas, ao mesmo tempo que lhe dá um brilho saudável.

Esta exportação amazónica é também um excelente emoliente que previne a desidratação, as condições de pele como o eczema e a psoríase e também ainda diminui a inflamação que provoca o acne.

Como se precisássemos de outra desculpa para nos deliciarmos com estes saborosos moluscos! As ostras são bastantes ricas em zinco, um mineral importante para manter a integridade estrutural da pele e aumentar o colagénio, especialmente à medida que se envelhece. Sendo também uma boa fonte de vitaminas A, C, E, e o mineral selénio, as ostras também podem diminuir os danos dos radicais livres enquanto protegem os lípidos da pele.

Não é segredo nenhum que os alimentos ricos em glicémia, tais como os hidrato de carbono refinados e alimentos processados, têm estado ligados à inflamação e ao acne. Ao fazermos um esforço consciente para consumir apenas grãos integrais, tais como quinoa, aveia cortada em aço, batata doce e arroz integral, vamos estar a evitar os picos de insulina, o que por sua vez limitam a produção de androgénio, a hormona que está na origem das malvadas borbulhas.

Também conhecida como cúrcuma ou açafrão-da-terra, esta raiz é constantemente enaltecida pelas suas capacidades de reforço imunitário, mas para além disso, também é um incrível elixir para as condições da pele. Além de restaurar o seu brilho natural e de tratar o tom de pele irregular, também reduz a inflamação e tem propriedades anti-bacterianas, para afastar as potenciais crises inflamatórias de acne.

As suas propriedades antioxidantes também impedem que os radicais livres destruam as células saudáveis da pele, prevenindo assim a hiper-pigmentação o seu envelhecimento prematuro. 

Também conhecida como cúrcuma ou açafrão-da-terra, esta raiz é constantemente enaltecida pelas suas capacidades de reforço imunitário, mas para além disso, também é um incrível elixir para as condições da pele. Além de restaurar o seu brilho natural e de tratar o tom de pele irregular, também reduz a inflamação e tem propriedades anti-bacterianas, para afastar as potenciais crises inflamatórias de acne.

As suas propriedades antioxidantes também impedem que os radicais livres destruam as células saudáveis da pele, prevenindo assim a hiper-pigmentação o seu envelhecimento prematuro.

Comer folhas verdes escuras como espinafres, couves, e brócolos pode ajudar a manter um cabelo bonito e saudável, mas na verdade os seus benefícios também se estendem à nossa pele. Graças à sua elevada percentagem de beta-caroteno, os espinafres ajudam a reparar as células da pele para prevenir o envelhecimento, ao mesmo tempo que restauram um brilho saudável. O folato também ajuda à reparação do ADN, enquanto que a vitamina A - um dos ingredientes que faz parte da Retina-A, um medicamento para o acne - também se pode encontrar neste legume.

Texto: Exposer Magazine 

Fotografia: Wikipedia